Des recettes et des conseils pratiques pour préparer des pique-niques appétissants adaptés à divers contextes : au bureau, en randonnée, au bord de la mer, dans le train, lors d'une promenade à vélo, en famille, avec des enfants et selon les saisons. Sandwichs, chips de légumes et salades en bocal accompagnent des makis de quinoa, des falafels et des jalebis.